남성 갱년기 예방하려면 이건 꼭 먹어야 해요
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건강꿀팁

남성 갱년기 예방하려면 이건 꼭 먹어야 해요



안녕하세요. 니~킥입니다.


생활에 유용한 정보를 전해드리는 꿀팁저장소입니다. 


오늘 알아볼 내용은 남성 갱년기 예방에 대해서인데요. 예전에는 갱년기 하면 주부들에게 많이 오는것이라고 생각했죠. 하지만 요즘 시대에는 남성분들도 갱년기 증상에 힘들어하는 분들이 많은데요. 연예인 김구라도 갱년기 증상을 호소하기도 했죠. 


남성이 갱년기 증상을 겪는 이유는 바로 남성 호르몬이 부족하기 때문인데요. 특히 남성분들의 갱년기 증상은 갑자기 확 오는 것이 아니라 서서히 나타나기 때문에 신체적으로 변화를 느끼지 못하고 그냥 넘기는 경우가 많다고 합니다. 




하지만 남성이 갱년기 증상을 그냥 모르고 지나치거나 참고 넘어가면 문제가 발생할 수 있는데요. 우리몸의 노화를 촉진시키고 신체의 저항력은 떨어뜨리기 때문에 건강이 갑자기 악화될 수 있습니다. 


남성 갱년기가 시작되는 시기는 보통 50~60대 전후로 가장 많은 분들이 증상을 겪는다고 하는데요. 50대에 접어든 분들은 갱년기에 신경쓸 나이가 되었다고 생각하시면 됩니다. 평소 갱년기에 대해 관심을 가지고 갱년기를 예방하기 위한 노력을 하는것이 중요한데요. 갱년기 예방에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 그럼, 남성 갱년기 예방에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 


1. 남성의 정력에 좋은 복분자가 갱년기에도 효과적이다.

대부분의 남성분들은 복분자가 정력에 좋다는 것을 많이 알고 계실텐데요. 건강과 정력에 좋은 복분자는 남성 갱년기에도 탁월한 효과가 있는 식품입니다. 특히 대표적인 갱년기 증상 중 하나인 피로감을 해소하는데 도움이 되는데요. 정력에도 좋은 만큼 남성 발기부전 증상을 개선시키는 효과도 있죠. 비타민C, 비타민A 가 풍부하기 때문에 신체 노화를 방지하는데도 많은 도움이 된다고 합니다. 또 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 증가시켜주기 때문에 갱년기 증상을 예방하는데 여러모로 효과적이라고 할 수 있습니다. 복분자 섭취 방법은 복분자 열매를 드셔도 되고 더 좋은 방법은 복분자 엑기스를 물에 타서 주스처럼 마시는 것도 좋습니다.


2. 심혈관 질환 예방에 좋은 토마토는 남성갱년기 예방에 좋은 음식이다.

토마토는 비타민 A 가 무척 풍부한 식품입니다. 여러 좋은 영양성분이 가득한데요. 특히 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 세계 10대 슈퍼푸드로도 잘 알려져있죠. 토마토를 자주 섭취하시면 신체 노화를 막는 것은 물론이고 남성 갱년기 증상을 회복시켜주며 전립선암까지 예방해줍니다. 60대 이후 많은 남성분들이 전립선쪽에 문제가 생겨 병원을 방문하는 일이 많은데요. 이런 전립선암을 예방하기 위해서라도 토마토는 50대 이후 남성분들이 꼭 가까이 해야할 음식이라고 할 수 있습니다. 토마토를 섭취하는 바법은 생으로 먹는 것도 좋지만 요리를 해서 먹는 것이 소화흡수 및 영양분 섭취에 더 좋다고 합니다. 살짝 데쳐드시거나, 후라이팬에 구워서 먹어도 되고, 토마토 수프로 드셔도 좋습니다. 


3. 갱년기에 약해지는 간과 신장기능을 위해서는 구기자가 최고의 음식이다.

갱년기에는 간과 신장기능이 약해지고 정기가 떨어질 수 밖에 없는데요. 이런 부분을 보완해주는 것이 바로 구기자입니다. 평소 구기자를 차처럼 만들어서 마시는 것도 좋은데요. 구기자를 씻고, 말리고 가루로 만들어 보관하는 것이 조금 번거로울 수 있습니다. 때문에 시중에 구기자가루제품이 많이 나와있는데요. 구기자 분말 가루를 구입하셔서 차처럼 따뜻한 물에 타서 드시는 것도 좋습니다. 




4. 몸을 따뜻하게 만들어주는 계피는 갱년기에도 좋은 음식이다.

계피는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식품인데요. 우리의 몸이 허약하고 차게 되었을때 계피를 드시면 몸이 따뜻해지고 정기가 올라오는 것을 느끼실 수 있습니다. 계피는 백숙등의 요리에 넣어서 먹기도 하는데요. 물에 넣고 끓여서 차처럼 드셔도 됩니다. 또 계피가루를 사셔서 물에 타서 드셔도 좋습니다. 


5. 스테미나의 대표적인 음식 굴은 갱년기에도 최고의 음식이다.

굴하면 스테미나가 떠오를정도인데요. 이 굴이 남성들의 갱년기에도 최고의 식품이라고 합니다. 외국에서는 굴을 천연강장제로 사용할 정도로 인기가 높은데요. 많은 좋은 영양성분이 들어있는데 이 성분들이 특히 남성의 호르몬 분비를 촉진시키고 활력을 준다고 하네요. 갱년기 우울증이 있는 분들은 꼭 드셔야할 음식이라고 할 수 있습니다. 콜레스테롤 개선 효과도 좋고, 빈혈도 막아주는 굴은 맛도 좋고 건강에도 최고인 음식이라고 할 수 있겠습니다. 


6. 연어도 갱년기에 베스트인 음식입니다. 

연어 뿐 아니라 고등어, 참치 등에는 비타민 D가 풍부한데요. 비타민 D는 남성의 테스토스테론 수치가 떨어지지 않도록 막아줍니다. 때문에 연어를 자주 섭취해야 하죠. 거기다 피부 노화를 방지해주고 피부결도 좋게 만들어주는데요. 여성들은 연어를 피부미용을 위해서 많이들 섭취하신답니다. 남성분들도 피부미용과 갱년기 예방을 위해 연어를 자주 드시면 좋을것 같네요. 


7. 남성 갱년기에 좋은 음식 마늘!

마늘은 여러모로 우리 몸에 좋은 음식이지만, 특히 갱년기에도 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 정력을 위해 흑마늘을 드시는 분들도 많죠. 실제로 효과를 많이 본다고 해요. 갱년기에 위축되는 남성성을 위해 흑마늘을 드시는것도 좋습니다. 마늘이 좋은 것은 셀레늄때문인데요. 갱년기에 셀레늄이 부족해지는 것을 예방해주기 때문이죠. 평소 마늘을 의식적으로 챙겨먹는다면 갱년기 증상없이 건강한 시기를 보낼 수 있으리라 생각됩니다.